Hatha joogaan pohjautuva, tasapainoisesti kehoa venyttävä ja vahvistava tunti tehdään tuttuun tapaan miellyttävässä +30 asteen lämmössä. Tunti alkaa usein kehoa lämmittävillä seisoma-asennoilla tai aurinkotervehdyksillä ja päättyy pidempiin venytyksiin, loppurentoutusta unohtamatta. Tästä tunnista saat sopivassa suhteessa voimaa ja liikkuvuutta kehoosi ja rauhoitat mielesi.

Tunti sopii loistavasti ensimmäiseksi joogatunniksi! Voit kokeilla tuntia myös raskaana ollessasi ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, jos olet joogannut ennen raskautta ja lämpö tuntuu sinusta hyvältä.

Hot Yinin suosio ei ole ihme - onhan rentoutuminen, kehon huolto ja itsensä äärelle pysähtyminen juuri sitä, mitä kiireisen arjen keskelle tarvitsemme. Yin joogan pitkäkestoiset asennot vaikuttavat mm. kehon sidekudoksiin ja niveliin. Tunnin jälkeen tunnet itsesi syvästi levänneeksi.

Tunti sopii erinomaisesti ensimmäiseksi joogatunniksi. Jos olosi on ylivirittynyt, stressaantunut tai uupunut, Yin jooga on sopivin joogatunti sinulle. Voit osallistua tunnille myös raskaana ollessasi ensimmäisen kolmanneksen jälkeen, jos viihdyt lempeässä lämmössä. Muistathan kuunnella kehoasi.

26 asennon ja kahden hengitysharjoituksen alkuperäinen hot jooga sarja saa olosi energiseksi, vahvaksi ja vetreäksi! Tämä kyseinen sarja on ollut suuressa suosiossa maailmalla ja samalla tunnilla joogaavat kaiken ikäiset ja ns. tasoiset joogit. Syke nousee sopivasti ja pääset haastamaan itseäsi tekemättä kuitenkaan mitään liian vaikeaa. Käsien varassa ei olla missään vaiheessa.

Vinyasa -joogatyylissä ominaista on liikkuminen hengityksen tahdissa. Harjoitus alkaa useimmiten aurinkotervehdyksillä ja jatkuu muilla, kehoa lämmittävillä sarjoilla välipunnerrusten siivittämänä. Tunnilla on usein yksi “huippuasento”, jota varten kehoa valmistellaan.

Hot Vinyasasta saat eniten irti, kun alla on jo muutama fyysisempi joogatunti. Tunnilla ollaan paljon “alaspäin katsovassa koirassa”, joten jos sinulla on rannevaivoja, valitse mieluummin Hot- tai Original hot jooga. Hot Vinyasasta saat haastetta takuuvarmasti.

Nimensä mukaisesti perjantaiaamujen Morning flow on aamuvirkun unelma. Tämä kehoa herättelevä Hatha joogaan pohjautuva tunti on rauhallisempi kuin Hot Vinyasa, mutta tälläkin tunnilla saattaa hikipisara yllättää. Tunti tehdään joogalle klassiseen tapaan huoneenlämmössä.

Huom. Tunnille pääset poikkeuksellisesti Kauppakadun puoleisen hiekkaparkkipaikan henkilökunnan ovesta, jossa Elina ottaa sinut vastaan klo 6:45 alkaen. Jos et löydä, soita Elinalle 0503550694.

90 minuutin, lämmössä tehtävä Hot Yang+Yin alkaa voimakkaammalla Yang -osuudella eli pääosin seisten tehtävillä vahvistavilla asennoilla. Tunnin toinen puoli vietetään hidastellen Yin asennoissa.

Tunnilla voidaan olla alaspäin katsovassa koirassa sekä vatsamakuulla, jotka on hyvä ottaa huomioon.

Sointumatka vie sinut unen ja valveilla olon rajamaille. Sointumatkalla saat köllötellä omassa kuplassasi ja uppoutua aistimaan äänimaljojen taianomaisia sointuja.

Sointujen lempeä kumahtelu ja värähtely ulottuu solutasolle saakka, tuoden sinut syvään levollisuuden tilaan. Tällä tunnilla ei tarvitse kuin maata viltin alla ja kuunnella!

Harkitse osallistumista mikäli olet raskaana (erityisesti, jos raskaudessa on ilmennyt ongelmia), sinulla on äänien aiheuttama migreeni tai epilepsia, sinulla on sydämentahdistin, psykoosialttius tai akuutti mielenterveyden häiriö tai olet erityisen herkkä äänille.

Sointumatkan ohjaa Taina Kaura.

Lempeä Hatha jooga sopii sinulle, joka haluat tehdä tunnin nimen mukaisesti lempeän joogan huoneenlämmössä. Tunnilla tehdään asentoja istuen, seisten ja maaten ja se sopii erinomaisesti raskaana oleville. Tunnilla ei myöskään olla paljon käsien varassa. Joskus vähemmän on enemmän. Tunnet tämän viimeistään tunnin lopussa.

Hot Slow jooga on vahvistava ja voimistava harjoitus. Harjoitus on samanaikaisesti dynaaminen ja myös hermostoa rauhoittava. Tunnin kokonaistempo on hidas, mutta harjoitus voi sisältää tempovaihtelua. Näin aktivoidaan kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti, mutta lempeästi.

Hidas harjoitus ei tee tunnista sen kevyempää vaan päinvastoin: se haastaa kehoa ja mieltä pysymään paikallaan, aktivoi syviä lihaksia ja kehittää staattista voimaa. Tunti mahdollistaa asanan linjaamisen opettelun erityisen hyvin.

Tunti sopii aloittelijalle kuin myös pidempään jooganneille. Harjoituksen ohjaa Essi Vainionpää.

Millainen päivä ja ryhmä, sellainen tunti!

 Haluaako ryhmänne päästä rentoutumaan vai tekemään aktiivisemman harjoituksen? Onko kyseessä baby showerit, tyhy-päivä vai polttarit?

Harjoitus voidaan tehdä lämmitetyssä salissa tai toiveidenne mukaan huoneenlämmössä. Ammattitaitoiset ohjaajamme räätälöivät tunnin juuri teidän tarpeisiin.

Saliimme mahtuu 12 joogia, joten mikäli ryhmänne on suurempi, otathan yhteyttä ja teemme teille tarjouksen kahdesta joogatunnista. Studioltamme löytyvät matot, joogatiilet, viltit ja bolsterit.

wilmahetemaj@gmail.com